为了贯彻执行国家对未成年人防沉迷管理的相关指导要求，刚刚过去的2024年寒假，游戏企业发布公告，明确对未成年人玩家的游戏时长做了严格限制，总计仅为16小时。
“你有张良计，我有过墙梯”，无法继续游戏后，观看游戏视频逐渐成为未成年人的游戏替代方式。很多玩家在游戏时录制相关视频，以便在网络断开或设备没收后仍能离线观看，个别玩家存储的游戏视频容量达到惊人的90GB。
为了满足游戏的渴望，绞尽脑汁的未成年玩家似乎找到了游戏的替代品——游戏视频。
游戏视频涵盖时间短、节奏快、吸引力强的短视频，让观看者快速获得各式各样的新奇体验。除此之外，类似电影般的长视频和实时直播同样可以抓住观看者的眼球。
这是因为游戏主播完成一个关卡或赢取一局对战是循序渐进，逐渐引人入胜的过程。观看者不会因为时间过长而产生厌恶抵触情绪，反而可能像观看电影剧情般沉浸其中，达到专注的心流状态（一种将个人精力完全投注在某种活动上，不愿被打扰的状态）。
游戏视频之所以能够成为游戏的替代品，关键在于其能满足游戏成瘾者对于游戏的渴望。采访中，未成年玩家普遍反映游戏视频能够满足60-90%对于游戏的渴望。
此外，当未成年人游戏操作不够熟练或在某个关卡受挫时，游戏主播华丽流畅的操作和富有魅力的讲解能让他们在心理上得到补偿，并由此产生模仿学习和继续游戏证明自己的渴望。
游戏视频的多样性特征显著，内容包含攻略解析、精彩操作、幽默讲解、构图精美、以及故事剧情等，各具特色，满足了未成年人玩家对于多样化观看体验的需求。
采访中，我们也发现，男女生在观看内容上也存在异同。男生倾向于通过视频学习通关技巧，观看攻略解析类视频；女生则对精美画面以及游戏背景故事更加喜爱；而精彩操作和幽默讲解类则是男女生共同的偏好，这也是游戏视频主流的两大类风格。
在防沉迷系统的管理下，未成年游戏玩家需要通过个人账号登录并限制游戏时间。相比之下，游戏视频无需注册登录可直接观看，同时游戏视频的获得渠道也多种多样，各大直播平台、视频播放器和在线网页均可获得游戏相关视频或直播。
游戏视频作为游戏相关线索，未成年玩家在观看的过程中，会诱发难以控制的心理渴求和冲动，加重游戏欲望。
加之视频内容的定期更新和直播节目的定时推送，就如同一日三餐般，很容易让未成年玩家养成每天观看的习惯化行为，从而挤压学习和参与其他兴趣活动的时间。
研究发现，人们在游戏的过程中会体验到比现实生活更快的时间知觉，在不知不觉间耗费大量时间，由此因拖延学习任务而产生失落愧疚感，为了排解这种负性情绪，游戏者又继续进行游戏寻找快乐，从而形成负性循环。
对于游戏视频，观看者也会体验类似的时间知觉。采访中，一位未成年玩家手机使用记录显示，仅仅工作日在某APP观看游戏视频就长达6小时，而她本人对此也非常震惊。
此外，积极的情绪体验会进一步加快对于时间的感知。因此，当未成年玩家沉迷于游戏主播丝滑酷炫的操作和幽默风趣的讲解时，可能会体验到比自己实际曲折游戏体验更快的时间知觉。
观看游戏直播的过程中，观看者可能会因为操作者的华丽操作而不由自主的进行打赏。近年来，随着越来越多关于未成年人擅自刷礼物、打赏游戏主播的报道出现，国家新闻出版署在2023年12月22日的《网络游戏管理办法（草案征求意见稿）》中发布相关规定，明令禁止网络游戏直播出现高额打赏。
给自己制定严格的时间规划，并设置奖惩措施。采访中，也有未沉迷游戏的玩家分享了自己的经验：“自己会按照每天观看半小时游戏视频的时间进行自我管理，如果某一天观看超了10分钟，第二天就惩罚自己少看10分钟”。
除此之外，可以广泛培养兴趣爱好。在日常生活中，运动、听音乐、旅行等其他娱乐活动也可以带来大脑内啡肽和多巴胺的释放，获得快乐和成就感。了解玩游戏和观看视频背后的根源和情绪需求，如压力释放、逃避现实等，通过健康的娱乐活动缓解压力，回归现实世界。
家长应加强监督、支持以及建立有效的亲子沟通，避免采取过于严苛的教育手段。特别对于青春期孩子存在叛逆心理，极端的教养方式往往适得其反。采访中的一位孩子就表示：“父母越不让我玩我就越要玩，虽然长时间玩游戏自己也会很累，但是看到父母生气自己反而很开心”。
除此之外，家长可以帮助孩子制定合理的时间规划，引导孩子养成先学习后娱乐的良好习惯，使游戏和视频成为孩子认真完成学业后的正当奖励，以此发挥游戏的正面激励效能。
值得一提的是，家长也要积极进行自我反思，而不是过多的对孩子提要求。如果家长在家庭教育过程中都无法控制自己远离游戏和视频，那么如何在孩子面前树立榜样和权威呢？
积极组织开展夏令营、冬令营等多元化活动，通过寓教于乐的方式向孩子们普及游戏和视频成瘾的知识，帮助他们识别风险，“用现实游戏打败网络游戏”。
同时，采访中我们也发现，很多家长对于防沉迷系统或青少年模式的具体内容和设置方法甚至不如他们的孩子，需要加强对家长的宣传教育。
最后，应当重视学校、社区以及相关医疗机构心理健康教育和咨询服务的发展，确保游戏或视频成瘾的孩子能够得到及时的专业心理咨询和治疗。
尽管防沉迷系统在很大程度上限制了未成年玩家过度游戏行为，但要从根本上消除游戏的“瘾虫”，更需要来自家庭、学校和社会共同的努力，通过合理的引导教育，充分调动未成年人理性、健康游戏的主观能动性。
[4] 岁正阳: “你有千条计我有过墙梯”——网络游戏平台防沉迷系统乱象风险预警. 中国信用 2023(04):87-96.
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